Triggers
In grief, there are triggers.
Moments, messages, memories, people, or situations that have the power to open a door you thought was closed for the day.
You can be having the best day possible.
Enjoying beautiful weather. Feeling the sun on your cheeks and remembering that you are still alive.
You can feel grateful. Peaceful. Even happy.
Thinking about the immense love you experienced. The privilege of having been loved, valued, and cared for by someone extraordinary.
And then something happens.
Sometimes it is something big.
Sometimes it is something so small that you cannot even identify it.
It can be a text.
An email.
An innocent question.
A comment.
A person.
It can be a scent.
A meal.
A song.
A photo.
It can be the very air you breathe.
And suddenly, without warning, the trigger is activated.
And with it comes everything.
The emptiness.
The absence.
The sadness.
The longing.
The heartbreaking pain of remembering that the person you love most is no longer here.
Psychologists call them grief triggers. They are reminders that reactivate the pain of loss, even when you thought you were having a good day.
Because grief does not move in a straight line.
It is not a staircase you climb step by step until you reach healing.
It is much more like the ocean.
There are days when the waves barely touch your feet.
And there are others when a single wave knocks you down completely.
When the trigger appears, everything you had accomplished that day seems to shatter.
You no longer want to talk.
You no longer want to answer messages.
You no longer want to solve problems.
You no longer want to make decisions.
You just want to stop.
To be still.
To wait for the storm to pass.
And the hardest part is that most of the time, no one else can see it.
On the outside, you look like the same person.
On the inside, you are trying to survive a giant wave that came out of nowhere.
But there is something I have learned.
The wave always passes.
Always.
Not because it hurts less.
Not because you miss them less.
Not because you love them less.
But because you have survived every wave before it.
And you will survive this one too.
That is grief.
Learning to live knowing that triggers exist.
And still choosing to live.
To keep loving.
To keep breathing.
To keep moving forward.
Los Detonantes
En el duelo existen los detonantes.
Momentos, mensajes, recuerdos, personas o situaciones que tienen el poder de abrir una puerta que creías cerrada por ese día.
Puedes estar teniendo el mejor de los días posibles.
Disfrutando de un clima maravilloso. Sintiendo el sol sobre tus mejillas y recordando que sigues viva.
Puedes estar agradecida. Tranquila. Incluso feliz.
Pensando en el amor tan inmenso que viviste. En la suerte que tuviste de ser amada, valorada y cuidada por alguien extraordinario.
Y entonces pasa algo.
A veces es algo grande.
A veces es algo tan pequeño que ni siquiera logras identificarlo.
Puede ser un mensaje.
Un correo electrónico.
Una pregunta inocente.
Un comentario.
Una persona.
Puede ser un olor.
Una comida.
Una canción.
Una fotografía.
Puede ser el mismo aire que respiras.
Y de repente, sin previo aviso, el detonante se activa.
Y con él llega todo.
El vacío.
La ausencia.
La tristeza.
La nostalgia.
El dolor desgarrador de recordar que la persona que más amas ya no está.
Los psicólogos los llaman "grief triggers" o detonantes del duelo. Son recordatorios que reactivan el dolor de la pérdida, incluso cuando creías estar teniendo un buen día.
Porque el duelo no avanza en línea recta.
No es una escalera que subes peldaño por peldaño hasta llegar a la sanación.
Es más parecido al mar.
Hay días en que las olas apenas te rozan los pies.
Y hay otros en los que una sola ola te derriba por completo.
Cuando el detonante aparece, todo lo que habías logrado ese día parece hacerse añicos.
Ya no quieres hablar.
Ya no quieres responder mensajes.
Ya no quieres resolver problemas.
Ya no quieres tomar decisiones.
Solo quieres detenerte.
Quedarte quieta.
Esperar a que pase la tormenta.
Y lo más difícil es que muchas veces nadie más puede verla.
Por fuera sigues siendo la misma persona.
Por dentro estás intentando sobrevivir a una ola gigante que apareció de la nada.
Pero algo he aprendido.
La ola siempre pasa.
Siempre.
No porque duela menos.
No porque extrañe menos.
No porque ame menos.
Sino porque he sobrevivido a todas las olas anteriores.
Y también sobreviviré a esta.
Eso es el duelo.
Aprender a vivir sabiendo que existen detonantes.
Y aun así, seguir viviendo.
Seguir amando.
Seguir respirando.
Seguir adelante.
